Unutkanlığa Ne İyi Gelir?

Unutkanlık, günümüzde hemen hemen herkesin önemli sorunları arasında yer alan bir rahatsızlıktır. Unutkanlığı tetikleyen faktörler arasında yer alan aşırı stres, vitamin eksikliği, beyin yorgunluğu ve beslenme bozukluklarını sıralayabiliriz. Fazla önemsenmeyen bu faktörler unutkanlığı iyice çoğaltarak ileriki yaşlarda bunamaya kadar varabiliyor. Günlük yaşantıda kişilerin performansını artırmak ve zihinsel yorgunluğu ortadan kaldırıp unutkanlığı önlemek için gereken bazı besinlerin tüketilmesi önerilmektedir. Bu önemli besinleri şöyle sıralayalım.

Unutkanlığa İyi Gelen Doğal Besinler

Ceviz: Düzenli olarak bir her gün tüketilen bir miktar ceviz hafızayı canlı tutarak unutkanlığı önlemektedir. Görünüm olarak da tıpkı beyni andıran ceviz, beyin yorgunluğu ve konsantrasyon güçlüğüne karşı etkilidir.

Üzüm:  özellikle kuru üzüm zihni kuvvetlendirir. Bu nedenle sınav öncesinde talebeler için, mükemmel bir gıda kaynağıdır. Ayrıca unutkanlığı önlemek için her gün düzenli olarak tüketilmelidir.

Sarımsak ve soğan: . Gibi besinler kan temizleyici ve kan dolaşımını hızlandırıcı özelliğe sahiplerdir. Damarlarda tıkanmalara neden olan maddelerin enfeksiyonlarına mani olurlar beyinsel yorgunluğa zihin dağınıklığa karşı iyi gelen sarımsak ve soğan aynı zamanda bir C vitamini haznesi gibidir. Vücut direncini mikroplara karşı korur ve soğuk algınlığı, astım, grip ve damar sertliği gibi rahatsızlıklara karşı vücudun direncini artırır.

Kereviz: özellikle sinir sistemi yorgunluklarında ve unutkanlığa karşı oldukça iyi bir savunma sağlar. Demir, B vitamini ve kireç içerikli olan kereviz, böbrek rahatsızlıkları arasında yer alan kum ve taşların düşürülmesine de yardımcı olmaktadır. Ayrıca kereviz yüksek tansiyon, romatizma, şeker ve karaciğerin temizlenmesi için oldukça faydalıdır.

Biberiye: özellikle damar dolaşım sisteminde iyi bir düzenleyici ve beyindeki zihin yorgunluğunu gideren etkisi bulunmaktadır.

Ahududu: hemen hemen her bahçede yetişebilen bir meyvedir ve vücuda canlılık ve zindelik vererek beyindeki zihinsel yorgunluğa iyi gelmektedir.

Karanfil: Çay şeklinde demlenerek balla tatlandırıldıktan sonra içildiğinde hafızayı güçlendirerek zihni açmasının yanında unutkanlığa karşı çok iyi gelmektedir.

Buğday: özellikle buğday unu, ilgisizlik ve konsantrasyon bozuklukları gibi meydana gelen durumlarda, beyinde oluşan yorgunluğu ve zihnin kuvvetlenmesi için oldukça iyi bir rol oynamaktadır. İçeriğinde bulunan E vitamini yardımıyla hücrelerin yenilenmesine yardımcı olur.  Ayrıca E vitaminin yanı sıra değişik minareler de yer almaktadır. Bunlardan bazıları ise (Mg, B1, Ca, F,K, Zn Fe, fosfatlar ) gibi minareleri barındırmaktadır.

Kırmızı Biber:  Bol miktarda içerdiği C vitamini ile kırmızıbiber uyarıcı etki sağlamaktadır. Özellikle acı olanlar dimağı güçlendirici olmasının yanında grip ve soğuk algınlığına karşı iyi gelmektedir.

Ispanak: Mineraller ve folik asit tarafından oldukça zengin içirikli olan ıspanak zihni açar ve unutkanlığı önleyerek hafızayı güçlendirir. Alzheimer rahatsızlığından korunmak ve ilerlemiş yaşa bağlı gelişen unutkanlığın tedavisi ve engellenmesi için önerilen besinlerin arasında ıspanak önemli bir rol oynamaktadır. Düzenli olarak günlük bir çorba kasesi çiğ ıspanak tüketmek kişilerin günlük ihtiyacı olan folik asit miktarının yaklaşık olarak % 60’ını sağlamaktadır. Bu nedenle ıspanağı çiğ olarak salataların içinde tüketerek fayda sağlanabilir.

Siyah Çikolata: Turunçgiller, yeşil çay, nar suyu gibi antioksidan tesiri olan siyah çikolata zihnin ve hafızanın korunmasında ve güçlenmesine yardımcı olan gıdalar arasında yer almaktadır. Ayrıca içirdiği kafein ile de konsantrasyonu artırarak enerji verir. Çikolatanın pozitif etkilerinden yararlanabilmek için koyu renkli kakaosu bol olan bitter çikolatalardan tüketilmesi önerilmektedir. Çikolatanın çoğu faydadan fazla zarar verebilir. Bu sebepten dolayı uzmanlar bitter çikolatanın da 10 veya 15 gram tüketilmesinin yeterli olduğunu bildiriyorlar.

Add a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir