Aşırı Kafein Kullanımına Ne İyi Gelir?

Günümüz şartlarında kafein tüketimi bir hayli artmış durumdadır. Ülkemizde de güne sıcak bir kahve ile başlamak isteyenlerin sayısı son derece artış göstermiştir. Ancak her durumda olduğu gibi bu durumda da aşırıya kaçmanın zararları olabilmektedir. Aşırı kafein tüketimi sağlığı ciddi bir şekilde etkilemekte ve kişiler ciddi zorluklar çıkarabilmektedir. Sabahları içilen bir kahvenin, yemeklerin yanında tüketilen kolanın vücuda verdiği zararlar azımsanamayacak kadar çoktur.

Kalp Ritmi Bozuklukları

Aşırı kafeinin yol açtığı ilk zarar kalp ritmini bozmaktır. Kalp atışlarını hızlandırır ve çarpıntı adı verilen duruma yol açar. Aşırı kafein tüketimi gerçekleştiren kişiler bu noktada kalplerine ciddi bir şekilde vermekte ve yormaktadır. Merkezi sinir sistemine olan etkileri nedeni ile kalp ritminde bozukluklar meydana getirmektedir. Kalbi hızlandıracak şekilde uyarıcı etkiler vermektedir. Bu nedenle aşırı kafein tüketimi çok zararlı olabilmektedir.

Reflü

Aşırı kafein kullanmak bir noktada reflüye sebep olabilmektedir. Mide ekşimesi olarak bilinen reflü son derece zorlu zamanlar yaratabilmektedir. Aşırı kafein ile birlikte özofagus gevşemekte ve reflü ortaya çıkmaktadır. Bu durum kanıtlanmıştır. Bu nedenle hassas kişilerin kafein tüketimlerine son derece dikkat etmeleri gerekmektedir.

Huzursuzluk

Kafein adrenalin benzeri hormonları uyarıcı etkilere sahip olan bir maddedir. Bu nedenle kişilerde seğirme ya da titreme gibi durumlar ortaya çıkabilmektedir. Hormonlar üzerinde olan etkileri nedeni ile kişiler kendilerini huzursuz hissedebilmekte ve gün içerisinde mental olarak rahatsız olabilmektedirler.

Anksiyete

Kalp atışlarını hızlandırması ve hormonlar üzerinde etkili olması nedeni ile kafein anksiyeteye neden olabilmektedir. Kişiler yüksek hassasiyet içerisinde olabilmekte ve bu durumda da anksiyete ortaya çıkabilmektedir. Kafein bu noktada normalde de anksiyete hastası olan kişiler üzerinde kötü etkilere sebep olabilmektedir.

Tutarsız Düşünceler ve Saçma Konuşmalar

Diğer pek çok duyu ile birlikte konuşma ve düşünme hızlarında da yavaşlama meydana gelecektir. Konuşmalarda kelime seçimleri ve kullanımında konsantrasyon eksikleri meydana gelebilmektedir. Kafein gerekli miktarlarda tüketildiğinde konsantrasyonu arttırsa da fazlası kişiler üzerinde tam tersi bir etki bırakabilmektedir. Fazla kafein kullanımı kişilerde kafa karışıklığına ve aynı zamanda kekelemeye yol açabilecektir.

Sindirim Sistemi Rahatsızlıkları

Kafeinin zararları içerisinde sindirim sistemine olan kötü etkileri de yer almaktadır. Laktasifler gibi ince ve kalın bağırsak üzerinde yer alan kaslarda kasılmaya neden olabilmektedir. Bu durumda da kişiler besinleri yeteri kadar sindirmemektedir. Besinler sindirilmeden ince bağırsağa geçmektedir. Bu durum kişilerde mide kramplarına neden olabilmektedir. Aşırı kahve tüketimi aynı zamanda mide reflüsü gibi çeşitli hastalıklara da yol açabildiğinden sindirim sistemi için son derece zararlı olabilmektedir. Mide kramplarının yanında mide ekşimeleri yaşamak kişilere oldukça zorlu dakikalar yaşatabilecektir. Bu gibi zararlardan kurtulabilmek için günlük alınan kafein miktarına dikkat etmek gerekmektedir. Bu şekilde zararlı etkilerinde korunmak mümkün olabilecektir.

Kafein Bağımlılığını Azaltmak İçin Yapılacaklar

Kafein bağımlılığı, düzenli olarak kahve, çay, enerji içecekleri veya diğer kafein içeren ürünler tüketen kişilerde yaygın bir durumdur. Kafein, merkezi sinir sistemi üzerinde uyarıcı etkiye sahip bir maddedir ve vücut alışkanlık geliştirerek bağımlılık yapabilir. Kafein bağımlılığından kurtulmak için şu adımlar yardımcı olabilir:

  • Kafein bağımlılığını azaltmak için tüketilen kafein miktarı yavaşça azaltılabilir. Aniden kafeini tamamen kesmek, yoksunluk belirtilerini artırabilir. Kahve, çay ve diğer kafeinli içeceklerin miktarı ve sıklığı azaltılarak bağımlılığın etkileri en aza indirilebilir.
  • Vücuttan su kaybını önlemek için bol su içmek önemlidir. Su tüketimi, kafein nedeniyle vücutta oluşan dehidrasyonun etkilerini azaltmaya yardımcı olur ve yoksunluk belirtilerini hafifletebilir.
  • Kahve yerine kafeinsiz kahve veya bitki çayları gibi alternatif içecekleri tercih etmek, kafein bağımlılığını azaltmaya yardımcı olabilir. Bu içeceklerin tadı ve aromasıyla tatmin olunabilir.
  • Egzersiz yapmak, stresi azaltmada ve vücuttaki endorfin seviyelerini artırmada etkili olabilir. Düzenli egzersiz yapmak, kafein bağımlılığından kurtulma sürecine destek olabilir.
  • Düzenli uyku düzeni, kafein bağımlılığından kurtulmada önemlidir. Kafein alımını azaltmak veya bırakmak, uyku düzenini etkileyebilir, bu nedenle uyku saatlerine dikkat etmek ve uykuya dalma konusunda rahatlama teknikleri kullanmak faydalı olabilir.

Kafein bağımlılığı, her bireyde farklılık gösterebilir ve bırakma süreci zaman alabilir. Eğer kafein bağımlılığı kişinin yaşamını olumsuz etkiliyorsa veya yoksunluk belirtileri şiddetliyse, profesyonel sağlık uzmanından destek almak ve danışmak önemlidir.

 

 

İçeriği Oylayın

Yorum yapın