Demir Eksikliği Ne İyi Gelir? Demir Eksikliği Neden Olur?

Demir eksikliği bir kansızlık türüdür. Anemi olarak da adlandırılan Bu hastalık özellikle az gelişmiş ülkelerde görülür. Vücutta meydana gelen eksikliği sonucunda demir eksikliği anemisi meydana gelir. Bu hastalık özellikle kadınlarda daha çok görülür. Hamile kadınların ise yarısından fazlası demir eksikliğiyle mücadele ederler.

Demir Eksikliğinin Tanımı

Demir eksikliği nedir sorusunun cevabı kansızlık olarak verilebilir. Kansızlık yani anemi vücutta bulunan kırmızı kan hücrelerinin yeterli miktarda olmaması nedeniyle ortaya çıkar. Kansızlığın ortaya çıkması ile vücutta pek çok önemli hastalık meydana gelebilir.

Demir Eksikliğinin Belirtileri

Demir eksikliğine bağlı kansızlık önemli bir sorundur. Bu sorunun teşhis ve tedavisinde demir eksikliği belirtileri etkili olur. Belirtilerin sürekli olarak meydana gelip gelmediği takip edilerek demir eksikliğinin olup olmadığı teşhis edilebilir. Demir eksikliği nasıl anlaşılır ve demir eksikliği anemisi belirtileri nelerdir sorularına verilebilecek cevaplar şöyle açıklanabilir:

  • Cilt renginde meydana gelen solgunluk
  • Sürekli olarak yorgun hissetme hali
  • Vücudun güçsüz düşmesi
  • Konsantre olamama
  • Başta meydana gelen ağrı ve sızılar
  • El ve ayaklarda meydana gelen karıncalanma ve uyuşma hali
  • Agresiflik
  • Kulakların sürekli olarak uğuldaması
  • Dudakların çatlaması ve dudaklarda yaralar meydana gelmesi
  • Dudak kenarlarında yaraların oluşması
  • Tırnakların çabuk kırılması

Yukarıda ele alınan belirtiler sayesinde vücutta demir eksikliğinin olup olmadığı tespit edilebilir. Demir eksikliği saç döker mi sorusu belirtiler içerisinde bu maddeyi görmeyen kişilere sordukları sorulur. Demir eksikliğinin saç döktüğü de sık sık görülen bir durumdur.

Demir Eksikliği Ne İyi Gelir?
Demir Eksikliği Ne İyi Gelir?

Demir Eksikliğinin Oluşmasının Nedenleri

Demir eksikliği ve kansızlık belirtileri ile vücutta demir eksikliğinin olduğu tespit edilebilir. Demir vücut için önemli olan bir mineral olduğundan doğal yollarla alınamadığı durumlarda diyet ve vitamin takviyeleri ile sağlanmalıdır. Vücutta meydana gelen demir eksikliğinin en önemli nedeni ise demir bakımından zengin olan yiyeceklerin tüketilmemesidir. Demir bakımından faydalı olan yiyeceklerin yenilmemesine ek olarak farklı nedenler yüzünden de meydana gelebilir. Demir eksikliği kilo aldırır mı sorusuna ani kilo alımları cevabı verilerek demir eksikliğinin kilo aldırdığı da onaylanmıştır. Demir eksikliği nedenleri şöyle açıklanabilir:

  • Gebelik durumu
  • Bebek emzirme döneminde olmak
  • Peş peşe doğum yapmak
  • Düzensiz beslenme
  • Demir içeren et ve sakatat gibi ürünlerin yenilmemesi
  • Şiddetli adet kanamaları
  • Midede ülser veya reflü gibi hastalıkların meydana gelmesi
  • Hemoroid probleminin yaşanması
  • Kaza ve yaralanmalar sonucunda vücutta aşırı kan kaybının olmasın
  • İnce bağırsakta ülser olması veya ince bağırsağın operasyonla alınması
  • Çölyak hastası olan kişilerin bağırsaklarında minerallerin yeterince emilememesi
  • Kafein içeren içecekler ve asitli içeceklerin çok sık tüketilmesi
  • Genetiksel yatkınlık
  • Vücudun demir emilimini engelleyen ilaçların kullanılması
  • Demir eksikliği hangi vitamin eksikliğinden kaynaklanır sorusuna cevap olarak verilebilecek c vitamini ve B12 vitamini vücutta yeterince bulunmaması

Demir Bakımından Zengin Yiyecekler

Demir eksikliği tedavisi için öncelikle demir eksikliğine iyi gelen yiyecekler sık sık tüketilmelidir. Demir eksikliğini engelleyen ve vücutta bulunan demir miktarını arttıran yiyecekler şöyle açıklanabilir:

  • Kırmızı et
  • Kuru kayısı
  • Ispanak
  • Pazı
  • Fındık
  • Susam
  • Fıstık
  • Yumurta
  • Balık eti
  • Baklagiller
  • Yeşil biber
  • Kırmızı biber
  • Domates
  • Yoğurt
  • Süt
  • Marul
  • Maydanoz
  • Limon
  • Pekmez
  • Kuru üzüm

İlaç Kullanımı

Demir eksikliği için ilaç kullanmadan önce besinler ile vücutta bulunan demir seviyesinin artırılması amaçlanır. Demir eksikliği ilacı doktorlar tarafından uygun görüldüğü takdirde kullanılması gereken bir ilaçtır. Bu ilaç uzman doktorlar tarafından yazılır ve aç karnına kullanılması önerilir. İlaç kullanan kişilerin ilacı aldıktan sonra süt veya süt ürünlerini bir süre tüketmemesi önerilir. Doktorlar tarafından yazılan ilaçlar genelde 6 ay kullanılması için verilir. Doktorlar tarafından yazılan ilaçların 6 ay boyunca düzenli olarak kullanılması ve 6 ay sonunda tekrar kontrole gidilmesi gerekilir. Kontrole gidildiğinde ilaçların kesilmesi doktor tarafından önerilebilir. Doktor tarafından önerilmediği takdirde ilaçların bırakılmaması hastalığın tedavisinde oldukça önemlidir.

Demir Eksikliği Ne İyi Gelir?
Demir Eksikliği Ne İyi Gelir?

Kafein Tüketiminin Azaltılması

Demir eksikliğine ne iyi gelir sorusuna vücutta bulunan demirin emilimini engelleyen besinlerin daha az kullanılması şeklinde cevap verilebilir. Demir emilimini zorlaştıran çay ve kahve gibi ürünlerin sık sık tüketilmesi vücutta bulunan demirin emilimini zorlaştırır. Demir emilimini zorlaştıran diğer besinler ise şöyle açıklanabilir:

  • Kepek
  • Soya
  • Siyah çay
  • Soya sütü
  • Maden sularında da bulunan kalsiyum tuzları
  • Yer fıstığı
  • Kahve

Demir Eksikliği İçin Doğal Çözümler

Demir eksikliği, vücutta yeterli miktarda demirin bulunmaması durumudur ve anemi adı verilen bir duruma yol açabilir. Demir eksikliğini doğal yöntemlerle hafifletmek ve düzeltmek için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:

  1. Demir açısından zengin besinler tüketin: Demir açısından zengin gıdaları diyetinize eklemek demir eksikliği ile mücadelede önemlidir. Bunlar arasında kırmızı et, tavuk, hindi, balık, karaciğer, ıspanak, kuru fasulye, mercimek, nohut, kuru meyveler ve tam tahıllı ürünler bulunur.
  2. C vitamini alımını artırın: C vitamini, demir emilimini artırmada yardımcı olabilir. Demir açısından zengin gıdaları C vitamini içeren gıdalarla birlikte tüketmeye çalışın. Örneğin, ıspanak salatasına limon suyu sıkabilir veya kırmızı et yemeğinizin yanında turunçgiller tüketebilirsiniz.
  3. Yemek pişirme yöntemine dikkat edin: Bazı demirli gıdaların, özellikle bitkisel kaynaklı olanların, demir emilimi azaltıcı bileşikler içerebileceğini unutmayın. Örneğin, fitatlar ve oksalatlar demir emilimini azaltabilir. Bu nedenle, baklagilleri ve tahılları iyice yıkayarak ve haşlayarak, ıspanak gibi demir açısından zengin sebzeleri hafifçe pişirerek demir emilimini artırabilirsiniz.
  4. Demir takviyeleri: Demir eksikliğini hızlı bir şekilde düzeltmek için doktorunuzun önerdiği demir takviyelerini kullanabilirsiniz. Ancak, demir takviyelerini kullanırken, doktorunuzun talimatlarına uygun olarak dozajını belirlemek önemlidir, çünkü fazla demir alımı zararlı olabilir.
  5. Aşırı kahve ve çay tüketiminden kaçının: Kahve ve çay, demir emilimini olumsuz etkileyebilecek tanen adı verilen bileşikleri içerir. Bu nedenle, özellikle yemeklerle birlikte fazla miktarda kahve ve çay tüketmekten kaçınmak faydalı olabilir.

Demir eksikliği belirtileri yaşıyorsanız ve durumunuz ciddi bir hale gelirse, bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir. Doktorunuz size uygun tedavi planını belirleyecek ve gerekirse ilaç tedavisi veya diğer tıbbi müdahaleleri önererek durumunuzu düzeltecektir.

İçeriği Oylayın

“Demir Eksikliği Ne İyi Gelir? Demir Eksikliği Neden Olur?” üzerine 2 yorum

Yorum yapın