Demir Eksikliğine Ne İyi Gelir?ne iyi gelir

Demir eksikliği, vücutta yeterli oranda demir mineralinin olmaması olarak tanımlanabilir. Toplumda sık görülen ancak kolay tedavi edilebilen bir rahatsızlıktır. Demir eksikliği anemi hastalığının önemli nedenlerindendir. Demir minerali vücut için gerekli ve önemli bir mineraldir. Kan hücresi üretiminde önemli rolü olan demirin vücutta yetersiz olması kan hücresi üretimini olumsuz yönde etkiler. Bu nedenle vücutta zaman içinde hücre sayısı azalır. Hücre azlığı ise zamanla hücrelere taşınan oksijenin azalmasına neden olur. Tüm bu süreç devam ettikçe organlar görevini düzgün bir şekilde gerçekleştiremez. Vücutta yaşanan bu döngüde demir eksikliği belirtileri de ortaya çıkmaya başlar.

Demir eksikliğinde halsizlik en önemli belirtilerden biridir. Demir eksikliği sebebiyle günlük aktiviteyi olumsuz etkileyebilecek şekilde yorgunluk hissedilebilir. Dokulara giden oksijende azalma devam ettikçe vücutta yeterli miktarda enerji oluşmaz ve bu kişiye güçsüzlük ve halsizlik olarak yansır. Halsizlikle birlikte çarpıntı, ciltte solgunluk, saç dökülmesi, kaygı, konsantrasyon eksikliği gibi belirtiler de yaşanır. Demir eksikliği ileri seviyeye ulaştığında;

  • El ve ayaklarda üşüme
  • Baş dönmesi
  • Dil şişmesi
  • Huzursuz bacak sendromu
  • Göğüs ve baş ağrısı
  • Bacaklarda uyuşma
  • Tırnaklarda kırılganlık
  • Tekrarlayan enfeksiyon
  • İştah kaybı gibi belirtiler ortaya çıkabilir.

Demir Eksikliğine Ne İyi Gelir?

Demir eksikliği tedavisinde tıbbi ilaçlara ek olarak bazı besinlerden yardım alınabilir. Bu sayede demir eksikliği tedavisi daha kolay ve çabuk yapılabilir. Demir eksikliği belirtisi yaşayanlar öncelikle bir sağlık kuruluşuna başvurarak gerekli tetkikleri yaptırmalı ve doktorun önermiş olduğu ilaçları düzenli kullanmalıdır.

  • Isırgan otu
  • Sardalye
  • Ton balığı
  • Yengeç
  • Tavuk ciğeri
  • Yulaf
  • Soya fasulyesi
  • Ispanak
  • Fasulye
  • Patates
  • Sakatatlar
  • Pekmez
  • Kabak çekirdeği
  • Mercimek
  • Bezelye
  • Barbunya
  • Börülce
  • Nohut
  • Kuru üzüm
  • Tofu

Bu tür besinler demir yönünden zengin içeriğe sahip olan besinlerdir. İlaç tedavisine ek olarak beslenme listesi bu besinlere ağırlık verilerek düzenlenirse demir eksiliği kısa sürede kontrol altına alınacaktır. Demir yönünden zengin besinlerin tüketilmesine dikkat edilirken demir eksikliğine tetikleyen besinlerin tüketiminden de kaçınılmalıdır.

Günlük Demir İhtiyacı Ne Kadardır?

Günlük demir ihtiyacı yaş aralığına bağlı olarak değişim gösterir. Ayrıca gebelik ve emzirme döneminde de demir ihtiyacında artış olur. Kadınlar erkeklere göre daha fazla demire ihtiyaç duyar. 1 yaş bebeklerde günlük demir ihtiyacı 11 miligram olarak hesaplanırken 19-50 yaş erkeklerde 8, 19-50 yaş kadınlarda ise 18 miligram olarak hesaplanmaktadır.